Réapprenez à dormir

Grâce aux dernières recherches scientifiques, le Professeur Pierre Philip nous
révèle tous les secrets du sommeil et en dévoile les trois piliers
fondamentaux-que sont la régularité, la durée et la qualité.

Ce guide pratique aborde toutes les maladies du sommeil (insomnie, apnée du
sommeil, hypersomnie...) et répond aux questions incontournables de la vie
courante :

* Quelle est la durée optimale du sommeil ?
* La grasse matinée-: bonne idée ou mauvaise idée ?
* Je m’endors rapidement, puis je fais une insomnie de 2 heures-: que faire ?
* Le CBD est-il bon pour m’endormir ?
* Que faire si, en télétravail, mon sommeil se dégrade ?
* Le sport aide-t-il vraiment à dormir ?

Au fil des quatre parties (La mécanique du sommeil, Le bon sommeil au
quotidien, Quand le sommeil se détraque au long cours, Quand le sommeil
devient une maladie), chacun pourra trouver des solutions concrètes au travers
de routines personnalisées et adaptées à chaque âge de la vie.

En +

De nombreuses fiches pratiques et des outils simples pour s’auto-
diagnostiquer!