Allégez votre charge mentale - 1 défi positif par jour

La collection « 1 défi par jour » vous propose de consacrer un peu de temps
chaque jour pour accompagner le changement dans votre quotidien : par des
actions faciles, rapides et positives, ces livres entraîneront un bienfait
durable sur vous et/ou votre couple.

Célibataire, en couple, divorcé (e), homme, femme, avec une activité ou non,
tout le monde est concerné par la surcharge mentale. Celle-ci repose sur le
fait de devoir penser à tout et tout le temps  ; elle représente un travail
permanent, non valorisant et souvent invisible, un rythme qui vise le «
toujours plus  », «  toujours mieux  », «  toujours plus vite  ». Mais les
effets ne tardent pas à apparaître au fur et à mesure, se multiplient, se
cumulent jusqu’à l’implosion  : notre cerveau a ses limites, et même si nous
vivons une vie moderne passionnée et passionnante, elle atteint parfois (de
plus en plus souvent) le statut de «  usante  » par ses multitudes de
sollicitations et de pressions. Ce livre propose 21 défis pour alléger cette
charge et vivre une vie épanouie. Pour chacun d’eux, on trouvera les rubriques
suivantes  :

* De quoi parle-t-on : l’essentiel à savoir, des expériences de psychologie positive validées scientifiquement, les mots ou phrases clés à retenir ou à noter
* Le conseil du jour : pour bien orienter sa journée
* Des exercices : pratiques et ludiques pour assimiler et s’exercer
* Des témoignages
* Le défi du jour : un défi à relever chaque jour pour se motiver